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Coaching en ligne

PERSONNALISÉ

Je crée un plan personnalisé en fonction de votre condition actuelle et de vos objectifs de remise en forme, avec des mises à jour hebdomadaires

MOBILE

Emmenez votre entraîneur partout où vous vous entraînez: au fitness, à la maison ou dans un parc, 24h/24 et 7j/7, grâce à l’application mobile.

SUIVI

Un soutien personnel constant par votre entraîneur personnel directement depuis l'application mobile.

VIDÉOS

Des vidéos de démonstration de chaque exercice réalisées par un professionnel de la santé qualifié, pour une précision des mouvements.

STATISTIQUES

Historique d'entraînement, résultats personnels, mesures corporelles, et graphiques de progression accessibles en tout temps.

MESSAGERIE

Envoyez des messages à votre coach directement depuis l'application mobile pour une communication rapide.

  • CHF 149
    / mois
  • Pack BASIC
    • Questionnaire de santé
    • Plan d’entraînement
    • Suivi des résultats
    • Application gratuite
    • Bilan mensuel
    • 1 check-in /mois
    • Check-in bi-hebdomadaire
    • Suivi alimentaire
    • e-book de 40+ recettes
  • CHF 179
    / mois
  • Pack PLUS
    • Questionnaire de santé
    • Plan d’entraînement
    • Suivi des résultats
    • Application gratuite
    • Bilan mensuel
    • 4 check-in /mois
    • Suivi alimentaire
    • e-book de 40+ recettes
  • CHF 199
    / mois
  • Pack PRO
    • Questionnaire de santé
    • Plan d’entraînement
    • Suivi des résultats
    • Application gratuite
    • Bilan mensuel
    • Check-in bi-hebdomadaire
    • Suivi alimentaire
    • e-book de 40+ recettes

    * Minimum 3 mois

Déroulement

Pour plus de précision
Évaluation initiale et définition des objectifs

Répondez à un questionnaire complet qui traite de votre santé physique, mentale et nutritionnelle actuelle ainsi que des objectifs que vous désirez atteindre.

Nous déterminons ensemble comment créer le plan adapté à votre style de vie et aux objectifs précis que vous voulez atteindre

Évaluation initiale et définition des objectifs

Vous recevez un accès gratuit à l’application Total Coaching sur laquelle vous avez tous vos entraînements à portée de main.

Contrôlez la technique de chacun des exercices en vidéo, directement sur l’application.

Je suis votre progression lorsque vous validez chacun de vos entraînements.

Entraînements personnalisés

J’analyse vos données afin de créer un programme fitness et nutritionnel entièrement personnalisé selon vos besoins et vos goûts

La fréquence, l’intensité et le volume d’entraînement est calqué sur vos objectifs, vos capacités et vos priorités

Le choix et l’ordre des exercices, le nombre de séries, le nombre de répétitions et le temps de pause sont précisément indiqués pour chacun de vos entraînements d'une manière claire et spécifique.

Chaque mois, découvrez un nouveau cycle d'entraînement spécifique pour avancer progressivement vers vos objectifs.

Plan nutritionnel complet (Pack PRO)

Le coaching en nutrition est essentiel : nous travaillerons ensemble pour s’assurer que votre alimentation corresponde à vos besoins et votre style de vie, SANS SUIVRE DE RÉGIME STRICT

La fréquence des repas et le programme sont adaptés à vos horaires et vos goûts

Le ratio des nutriments est régulé spécifiquement pour votre corps et vos objectifs, SANS AVOIR BESOIN DE PESER LES ALIMENTS

Suivi de la progression et soutien du coach

Faites-moi part de votre feedback après chaque entraînement

Votre entraînement est modifié et adapté chaque semaine selon les résultats obtenus et les feedbacks donnés

Répondez à un questionnaire, prenez des photos et mesurez vos données chaque mois pour évaluer au mieux votre progression et recevoir un bilan mensuel

Bénéficiez d’un appel hebdomadaire avec votre coach pour un suivi et un ajustement minutieux des tâches quotidiennes à accomplir, pour des progrès constants et durables (seulement pour pack PLUS et PRO)

Disponible en tout temps pour répondre à vos questions.

Vous avez accès à l’aide de votre coach 24/7 sur la messagerie de l'application, pour toute question, besoin de motivation, suivi de progression ou autre demande spécifique.

Vous partez en voyage d’affaire? Vous avez des vacances prévues? Un gros événement familial ou professionnel en approche? Aucun soucis! Je vous couvre. Nous discuterons ensemble de comment ajuster votre programme à une situation particulière selon votre convenance. Vous ne serez jamais seul.

Spécialités

En collaboration avec Amandine PORETTI, nutritionniste diplômée HES

Renforcement des fessiers et tonification des abdominaux chez les femmes de 20 à 30 ans qui ont un abonnement de fitness.

Perte de matière grasse et renforcement musculaire chez les adultes de 20 à 35 ans qui ont un abonnement de fitness.

Perte de matière grasse et tonification générale pour les hommes et les femmes de 20 à 35 ans, qui désirent s’entraîner à domicile ou dans un fitness.

Recalibrez vos apports alimentaires spécifiquement selon vos besoins et sans contraintes.

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Choisissez

Premièrement, choisissez le programme de coaching qui correspond le mieux à vos besoins et inscrivez-vous au travers de la plateforme de paiement rapide et sécurisée.

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Compléter

Deuxièmement, vous serez dirigé vers une page de destination pour accéder au questionnaire d'évaluation initial, afin que votre coach puisse personnaliser au mieux votre demande en fonction de vos besoins.

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Communiquez

Troisièmement, votre coach vous contactera dans les 48 heures pour planifier votre appel afin d'en savoir plus sur vos objectifs, puis créer votre programme spécifique dans l'application mobile.